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平时很多人都会通过吃水果的方式来减肥，虽然说吃水果很好 ，而且很多水果确实有减肥的效果 ，但是并不是所有的水果都是能减肥的，甚至有的水果吃多了是非常容易长胖的 ，现在很多人都非常喜欢吃西梅 ，那西梅减肥可以吃吗？西梅减肥的效果好吗？
1 、西梅减肥可以吃吗
西梅减肥可以吃 。
减肥主要是要减少脂肪含量的摄入，减少体内多余的毒素，从而达到减肥瘦身的目的 ，而西梅是一种低脂肪 、低热量、高纤维素的水果 ，适合在减肥期间食用 。
2 、西梅减肥的效果好吗
西梅是有一定的减肥效果的。
每100克西梅中含有的热量是39大卡，脂肪含量是0.1克 ，是名副其实的低脂肪 、低热量的水果 ，而且西梅中含有的水溶性天然果胶和不溶性植物纤维还能促进肠道的蠕动，减少体内的毒素 。
西梅还可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇 ，也能促进肠胃的消化、调节肠内菌群 ，软化肠道内的排泄物，达到减肥的目的 ，但是西梅的糖分有点高 ，在减肥期间要注意食用量 。
3 、减肥一天吃多少合适
减肥一天吃3-4个中等大小的西梅就可以了。
虽然西梅有减肥的作用，但是西梅的含糖量比较高 ，吃太多也不利于减肥 ，一般来讲，在减肥期间一天食用3-4个左右的西梅是比较合适的 。
4 、怎么吃的减肥效果好
(1)直接吃
1、将西梅用清水冲洗一遍，然后再放入盐水中浸泡一段时间 。
2、西梅表面会有一些农药残留 ，所以最好是将西梅清洗干净 ，再食用为好。
(2)榨汁喝
1 、准备4个西梅 、1根黄瓜、适量的蜂蜜。
2 、将西梅清洗干净，去掉内壳 、切小块；黄瓜洗净 ，切小块 。
3、将西梅块和黄瓜块一起放入榨汁机中 ，榨汁完成后，放入杯中 ，加入适量的蜂蜜 ，搅拌均匀即可 。
5 、吃西梅上火吗
(1)吃西梅会上火吗
吃西梅不会上火。西梅和我国传统的梅子 、李子产不多，虽说糖分含量较高 ，但是这种水果属于寒凉性 ，是不会引起上火的，可放心食用 。
(2)上火吃西梅的好处
清热去火
西梅自身属于寒凉性是水果 ，食用之后对体内的热气有抑制作用 ，能起到清热去火的作用，并且西梅中还含有较多的植物酸，食用时还能清除口腔内的菌群 ，对上火引起的口腔溃疡还有治疗作用 。
润肠通便
西梅中含有大量的膳食纤维和水分 ，食用之后能在胃内吸水膨胀，增加食物残渣的水分 ，并且还能刺激肠道蠕动 ，加速粪便的排出，对上火引起的便秘等症状有很好治疗效果。
保肝明目
西梅中含有大量的花青素和维生素A ，花青素的抗氧化性比维生素A强很多 ，因此，西梅在食用之后大量的维生素A能确保全运输至肝脏和视网膜处进行合成 ，能起到保肝明目的作用 ，对上火引起的眼睛红肿以及肝火过旺都有一定抑制作用 。
(3)上火怎么吃西梅最好
西梅和我国传统的李子、梅子等一样可直接作为水果食用，也可榨汁饮用 ，由于含有植物酸和糖分都较多 ，口感酸甜，十分美味可口，直接生吃清热去火的功效最强 。
(4)西梅什么时候吃最好
西梅最好是选在饭后食用 ，尤其是上火的人群 ，一般脾胃功能也不怎么好，西梅有降火清热作用 ，但是其含有的植物酸对胃肠也有一定的刺激作用 ，因此，在饭后食用对胃肠最好。
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