网上有关“护肤水果 ”话题很是火热 ，小编也是针对护肤水果寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

　水果是最天然的“护肤品 ，大S被称作水果大王，利用吃水果来使自己皮肤光泽水润
，下面就让我们来看看水果的各种用处，拒绝皮肤老化！

　 1.葡萄

　葡萄堪称水果界的美容大王
。含有大量葡萄多酚 ，具有抗氧化功能
，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸 ，柠檬酸
，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质 ，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。

　 吃葡萄不吐葡萄皮

　葡萄皮和籽中的营养很丰富
，葡萄籽中含有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质，称为OPC ，它的功效比维生素C
，E高数十倍，而且当葡萄籽进入人体后 ，容易被吸收，在人体内有85%的生物利用性
，增强人体免疫力和延缓皮肤衰老。因此吃葡萄时都把皮和籽一起吃掉
。

　 葡萄面膜

　1.葡萄面膜：将葡萄捣烂后直接涂于脸部。这种面膜不仅有洁肤作用，而且还有使皮肤保持柔软 、光滑和细腻的效果 。

　2.将葡萄籽取出 ，只留下葡萄肉与葡萄皮
，然后用果汁机打成汁，再以压缩面膜吸收即可使用
。葡萄打成汁后 ，也可加入少许面粉
，敷在面膜纸上敷脸。

　 2.红石榴

　红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分 ，可以使细胞免于环境中的污染
、UV射线的危害
，滋养细胞，减缓肌体的衰老
。有研究表明 ，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的'多酚更“厉害。

　 石榴榨汁

　榨汁（养颜果汁：100毫升果汁中含维生素C98毫克）需加入适量冷开水
，根据个人口味、身体需求加入冰糖 、牛奶或蜂蜜之类饮用，芳香可口 。可滋养皮肤 ，令肌肤回复光泽
。

　 石榴面膜

　将石榴果粒小心拨出来，放榨汁机里打汁
，然后加蜂蜜和蛋清一起搅拌均匀。敷在脸上15分钟，之后用清水洗净即可 。

　 3.番茄

　番茄有助长寿 ，主要得益于它富含的番茄红素
。“番茄红素有植物黄金之称
，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。 ，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍
，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生 ，起到延缓衰老的作用 。

　 番茄生吃不如熟吃
，熟吃又不如喝番茄汁

　熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素，因为 ，茄红素是脂溶性物质
，它遇油加热之后，更容易被人体所吸收。但是 ，西红柿的加热时间不要过长，最好不要超过30分钟
。因为加热时间过长的话
，西红柿中的茄红素就会被自动分解掉。

　 番茄面膜

　将熟透的红番茄用汤匙捣烂；然后将奶粉和蜂蜜加入捣烂的番茄泥中，均匀搅拌成糊状；洗脸后 ，均匀涂于面上
，然后于t字部位敷厚一点并稍加按摩，10分钟后用温水清洗干净即可 。（涂抹在脸上后 ，以湿的热毛巾或用市售的纸面膜盖上
，可以更帮助吸收哦！）

　 番茄美容液

　番茄榨汁后可以拿来擦脸，有不错的美白效果 ，长痘痘的美眉也可以试试以化妆棉沾一些番茄汁擦脸
，可以去油消炎，舒缓痘痘的不适！

　 4.桑葚

　营养成分十分丰富 ，含有多种氨基酸、维生素及有机酸
、胡萝卜素等营养物质
，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙 、镁
、铁、锰 、铜
、锌
。现代医学证明 ，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长 、促进新陈代谢等功能。

　 桑葚粥

　桑葚
、白糖各30克，葡萄干10克
，薏苡仁20克，粳米50克 。将桑葚、薏苡仁洗净 ，用冷水浸泡数小时
。淘洗净粳米
，置锅中，加桑葚 、薏苡仁及浸泡水 ，加葡萄干
，先用旺火煮开，再改用小火煨粥 ，粥成时加入白糖。

　 贴心TIPS：

　1.空腹不能吃番茄 。

　注意在空腹时不要吃番茄
，空腹时胃酸与番茄中的胶质等物质会引起化学反应，生成结石
。

　2.未成熟的番茄也吃不得 ，未成熟的番茄中含番茄碱
，食后常出现口涩和不舒适的情况，严重者还会中毒 ，发生恶心，呕吐和头晕乏力等症状。

　3.石榴不可与西红柿
、螃蟹同食 。

　4.例假时要少吃

　5.买桑葚时尽量挑选呈黑紫色的
，由于桑葚表皮很薄，得轻拿轻放
。买来的桑葚可用清水浸泡一会儿 ，冲洗干净直接食用。桑葚味道酸美、多汁
，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃 ，以防寒气过大
，肚子疼痛 。

　 更多抗老水果

　 1.乌梅

　含有丰富的维生素B2，钾 、镁、锰
、磷等。现代药理学研究认为 ，“血液碱性者长寿
，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸 ，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质
。因此
，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌 。

　 2.黑葡萄

　葡萄本身就是一种营养丰富的水果
。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨 ，温脾益气，倍力强志
，令人肥健，耐饥忍风寒 ，久食轻身
，不老延年，可作酒 ，逐水利小便。黑葡萄的保健功效更好 。它含有丰富的矿物质钙、钾 、磷
、铁以及维生素B1、B2 、B6
、C等
，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益
。把黑葡萄制成葡萄干后 ，糖和铁的含量会更高
，是妇女 、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

吃了腰果能吃石榴吗?

吃什么水果不长胖？

其实任何水果吃多了都会发胖的，最重要的是注意感觉自己的肚子 ，是否有饱腹感！如果说什么水果不太会发胖
，那就属苹果了，苹果是女人最好的减肥水果！如绩你是要减肥的话就要吃体积大的水果 ，像苹果
、桃子等，因为这样你一吃就饱了
，不会再多吃什么，而像荔枝、草莓这种水果你会孜孜不倦的吃 ，这样就很容易发胖了哦！

晚上吃什么水果不会长胖？

有句话叫“早上吃是好苹果
，中午吃是差苹果，晚上吃是烂苹果
” 、香蕉也不宜晚上吃 。可以试试柚子
。。水分多糖少 橘色（柠檬
、芒果、橙子 、木瓜、菠萝
、橘子）红色（番茄、石榴）紫黑色（葡萄 、黑
、蓝莓和李子）

吃什么水果不会胖？ 40分

当今 ，愈来愈多的爱美女性开始在意身上多余脂肪
，减肥一族有时只吃一些水果来代替正餐，生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上 。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题 ，这是想用水果餐减肥的人应该注意的事
。

在同一个重量之下
，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低 ，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多
，而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。

所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素 ，并不是热量本身 。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI
。

食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系
，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高 。

比如说一般人都以为吃饭容易发胖 ，而吃西瓜就不会
，事实上结果刚好相反
。原因是什么呢？因为米饭虽然热量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低 ，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢
，当你吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高 ，而吃饭却是慢慢的升高
，这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖 。

很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖，原因就在于GI
。根据研究 ，香瓜、西瓜 、凤梨
、木瓜等水果
，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉 、葡萄等的GI跟糙米饭差不多 ，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚
、苹果、水梨 、李子
、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

吃什么水果不发胖

实任何水果吃多了都会发胖的
，最重要的是注意感觉自己的肚子，是否有饱腹感！如果说什么水果不太会发胖 ，那就属苹果了
，苹果是女人最好的减肥水果！如果你是要减肥的话就要吃体积大的水果，像苹果 、桃子等 ，因为这样你一吃就饱了
，不会再多吃什么，而像荔枝、草莓这种水果你会孜孜不倦的吃 ，这样就很容易发胖了哦！

晚上适合吃什么水果？吃多少管饱又不长胖？

晚饭吃苹果
、香蕉、梨子这样的水果就挺好
，有营养又不会长胖，一顿吃1-2个小的 ，吃完再出去走走
，消化掉对瘦身也有好处，每天晚上吃水果再结合痩立美很快就瘦了 ，它是夏季瘦身必备的一款，还是连续多年的瘦身冠军
，非常棒值得推荐，另外平时生活上早睡早起 ，不要吃零食喝果汁
，多喝些白开水，饭菜吃的清淡点 ，天天如此就不会胖了 。~~

吃什么水果最容易发胖?

首先
，选择含糖较少的水果
。

据研究，菠萝 、哈蜜瓜
、木瓜、奇异果 、香蕉
、葡萄等水果的血糖指数较高 ，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃 、柠檬
、李子、樱桃 、柑橘类等血糖指数较低
，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。

其次，最好餐前吃水果
。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁 ，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖
，可快速被机体吸收，提高血糖浓度 ，降低食欲 。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果
，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果
。但是 ，很多水果如柿子
、山楂、杏仁 、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥
，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 ，如苹果
、梨、香蕉 、葡萄
、西瓜、甜瓜等 。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果
。因为饭后吃水果
，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里 ，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果
，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大 。但是，有些水果有促进消化的作用 ，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃
，富含有机酸的柠檬 、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃
。

第三 ，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素
，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用 ，其实这是一个误区 。水果并非能量很低的食品
，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积
。例如每100克草莓大约有30卡热量 ，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多
，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡 ，约相当于三碗米饭 。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量
。

水果减肥排行榜

1 苹果：它有丰富的果胶
，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收 ，此外苹果的钾质也多
，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来 ，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高 。

2 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加
，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果 ，原因是它含有丰富的维他命C
，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳 ，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少
，减肥食用来补充维他命C最适合不过了
。至于很多人害怕的重酸味，建议你 ，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上
，酸味马上被中和!

3 蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素 ，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取
，促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以 *** 胃液分泌，甚至提升食物的口感 ，是很好料理健康的食材!

4 菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法
。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强
，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话 ，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

5 香蕉：以糖质为主成分的香蕉
，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感 ，只要吃上一根就可以裹腹
，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥
。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面 ，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽
，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。）

6 奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃) ，一直是爱漂亮美眉的最爱 。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾
，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和......>>

吃什么水果减肥最快 4种吃不胖的水果

1
、葡萄

葡萄素有水果界的美容瘦身大王之称 ，因为它富含大量的葡萄多酚，不但具有抗氧化功能
，还能阻断游离基因增生，能有效延缓衰老
。它还含单宁酸 ，柠檬酸
，有强烈的收敛效果及柔软保溼作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质 ，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。

葡萄最有效吃法

吃葡萄不吐葡萄皮
。葡萄皮和籽中的营养很丰富
，葡萄籽中含有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质，称为OPC ，它的功效比维生素C
，E高数十倍，而且当葡萄籽进入人体后 ，容易被吸收
，在人体内有85%的生物利用性，增强人体免疫力和延缓皮肤衰老。因此吃葡萄时都把皮和籽一起吃掉 。

2 、红石榴

红石榴是减肥抗氧美容的最佳水果。娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用
。它含有一种叫鞣花酸的成分 ，可以使细胞免于环境中的污染
、UV 射线的危害，滋养细胞
，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害 ” 。

石榴最有效吃法：榨汁
。榨汁(养颜果汁：100毫升果汁中含维生素C98毫克)需加入适量冷开水 ，根据个人口味、身体需求加入冰糖 、牛奶或蜂蜜之类饮用
，芳香可口。可滋养皮肤，令肌肤恢复光泽 。

3
、番茄

番茄有助长寿 ，减肥消脂
，主要得益于它富含的番茄红素
。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种 ，是自然界中最强的抗氧化剂。”
，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用 ，还能促使细胞的生长和再生
，起到延缓衰老的作用 。

番茄最有效吃法

生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁
。熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素 ，因为，茄红素是脂溶性物质
，它遇油加热之后，更容易被人体所吸收。但是 ，西红柿的加热时间不要过长
，最好不要超过30分钟 。因为加热时间过长的话，西红柿中的茄红素就会被自动分解掉
。

4、桑葚

桑葚的营养成分非常的丰富 ，减肥瘦身需要同时补充身体所需营养。桑葚中航油各种氨基酸 、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质
，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾
、镁、铁 、锰
、铜、锌 。现代医学证明 ，桑葚具有增强免疫 、促进造血红细胞生长
、促进新陈代谢等功能。

桑葚最有效吃法

尽量选黑紫色的吃
，例假时要少吃
。买桑葚时尽量挑选呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄 ，得轻拿轻放。买来的桑葚可用清水浸泡一会儿
，冲洗干净直接食用 。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒 ，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大
，肚子疼痛
。

健康减肥食谱

周一

早餐：咖啡 、苹果
、鸡蛋

午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝 、生黄瓜一根
、紫菜汤

晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐 、凉拌生洋葱、芹菜

周二

早餐：麦片粥(一小碗)
、面包(一片)、葡萄

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤 、煮鸡蛋(1个)
、蔬菜沙拉

晚餐：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个) 、生拌茄泥
、生黄瓜一根

周三

早餐：小碗粥、鸡蛋 、乌龙茶
、猕猴桃

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花 、煮鸡蛋一个

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐
、凉拌生洋葱、芹菜

周四

早餐：大米粥(一小碗) 、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐：烧牛肉
、蔬菜沙拉、冬瓜汤 、生西红柿一个

晚餐：玉米粥(一小碗)
、馒头(一个)、烧芦笋 ，生黄瓜一根周五

早餐：燕麦一小碗 、咖啡
、苹果

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆 、炒青菜
、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜 、凉拌芹菜

周六

早餐：麦片粥(一小碗)
、橙子

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼 、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)
，凉拌菠菜、饼......>>

夜宵吃什么水果不会胖

水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖
”的体质 ，像苹果
、蕃茄及香蕉这几种水果都还蛮适合任何时间来食用
，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿 ，饱足感足
，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。

哪些水果吃了不发胖

一般吃水果是不会胖的 ，水果会给我们带来好处
，有的水果吃了还会减肥，例如西瓜 ，吃喜果会减肥喔，快试试吧

晚上吃什么水果不发胖？

1、菠萝

可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥,其实菠萝的减肥效果很不多哦 。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质,它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的循环和消除水肿
。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。

2 、甘蔗

甘蔗的营养价值很高,它的水分十分多,约占甘蔗的80%以上 。此外,它还含有人体必需的其他物质,如铁
、钙、磷 、锰
、锌等微量元素,其中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有“补血果 ”的美称
。最重要的是它当中的维生素B1、B2 、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动,及时排出体内毒素和废物,减少脂肪的积聚。

3
、橙子

橙子不但外表好看,味道鲜美,它还有很强的减肥作用呢 。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙 、钾
、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质,而且多纤维低热量
。

4 、杨桃

杨桃含有大量的营养物质,其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化,纤维素和酸素可以解内脏积热,清润肠道,从而促进排便通畅。所以,我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻 。

5
、柠檬

柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富,多吃可以舒化血管,加速血液循环
。更重要的是它能存进肠胃的消化功能,加快脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。

6、山竹

山竹是一种营养相当丰富的水果,除了蛋白质以外,还含有大量的维生素和矿物质 。其所含的纤维素在肠胃中吸水膨胀后,能给人较强的饱腹感,从而减少食欲,从源头上阻断肥胖的发生
。

这些水果都是可以帮助你减肥的水果,不过要提醒你们要适量而为,千万不能暴饮暴食,水果吃多了也是问题呀！

我认为吃了腰果以后少量的吃石榴是完全没有问题的
，什么东西都不能吃的太多了？吃太多了，容易引起消化不良

1 、腰果不能和蛤蜊一起吃

腰果和蛤蜊是不能一起吃的 ，很多人在吃腰果的时候喜欢吃蛤蜊
，认为这样很美味，而且能够提升其营养价值 ，但其实这种吃法是非常错误的
，因为腰果和蛤蜊放在一起吃的话，会降低两者的营养价值 ，而且也会导致自己的肠胃负担加重
，影响到正常的消化，所以平时要注意 ，腰果是不能和蛤蜊一起吃的。

2
、腰果不能和白酒一起吃

腰果和白酒也是不可以一起吃的
，很多人喜欢把腰果作为下酒的食品来吃，但这种吃法其实对自身的健康是会造成很大影响的 ，尤其是会损伤到自己的肝脏，把腰果和白酒放在一起吃
，不仅降低了腰果的营养，而且也会刺激到自己的肝脏 ，尤其是患有脂肪肝的人
，一定要注意避免将腰果和白酒同时吃，否则会严重影响健康 。

3、腰果不能和螃蟹一起吃

平时在吃腰果的时候也要注意 ，不能和螃蟹一起吃
，虽然腰果和螃蟹都比较美味，而且营养价值都很高 ，但是这两种食材是不可以放在一起吃的
，如果在吃腰果的时候吃螃蟹的话，那么会损失其中的营养 ，并且也会刺激到自己的肠胃
，导致消化不良严重的还有可能会出现腹泻，因此腰果不能和螃蟹一起吃 ，大家一定要避免
。

虽然腰果非常的营养美味，但是我们在吃腰果的时候
，也要注意正确的搭配才行，要避免跟以上介绍的几种食物一起吃 ，否则只会对健康造成损伤。

打开百度APP
，查看更多高清

腰果一天吃多少

腰果可以说是坚果类中比较具有代表性的一种，很多人都把腰果作为自己最喜欢的食品来吃 ，因为腰果口味很香脆
，营养很丰富，那么腰果一天吃多少为宜呢?很多人都不知道 ，下面本文将为大家作出有关介绍 。

1 、腰果一天吃多少为宜

在我们生活中很多食物都是非常具有营养的
，但是我们在吃一些营养的食物的时候，也要注意控制好量 ，这是不容忽视的
。因为再好的食物一旦吃多了也是会带来负面影响的
，腰果也是如此，每天吃腰果的量应该要得到控制 ，如果是成年人的话，一天吃10~15个左右
，如果是小孩或者老年人的话，那么应该减半。

2
、吃腰果要注意

吃腰果确实需要控制好食用量 ，主要是因为腰果中含有很丰富的油脂成分
，我吃的太多的话，那么会在体内堆积一些油脂 ，而且还会造成肥胖
，尤其是对于一些肝脏不好或者是过度肥胖的人群来说是非常不利的，所以我们吃腰果一定要注意适量 ，此外对于一些特殊群体来说
，尽量不吃腰果，比如过度肥胖子和肝功能不好的人 。

3、腰果的益处

对一般群体来说 ，在平时适当的吃一些腰果
，其实还是非常有好处的，只要能够讲究合理的使用 ，那么对自身健康的帮助也是挺多的，可以补充很多的营养元素
，也可以提高自己的体质，因为在腰果中含有很多的蛋白质成分和很多的维生素以及丰富的微量元素 ，体质虚弱的人可以适当的吃一些腰果来进行滋补
。

腰果一天吃的量是根据人群来决定的
，成年人大概在10~15克左右，如果是老人或者小孩 ，消化能力不好的人应该要减半
，少吃一些为宜，希望本文的讲述能对大家提供有效参考。

腰果如何去皮

相信大家都应该比较喜欢吃腰果这种特色坚果 ，腰果的样子看起来就很有意思
，吃起来的味道更是别具风味，那么腰果该如何去皮呢?这是很多人提出的疑问 ，接下来就跟随本文一起来详细的了解一下
，希望能给各位提供帮助 。

1 、用开水浸泡

要想把腰果的皮去除，其实是非常容易的 ，可以把腰果直接放入盆里面，然后再倒入开水
，找一根筷子或者一个勺子，在里面搅拌均匀 ，让开水将腰果的皮烫处
，一般只要烫几分钟后，腰果的皮就会很快的掉下来 ，掉下来以后
，再用清水反复冲洗几遍，就能将腰果的皮去除的非常干净 ，这种方法是比较常用的。

2
、用碱水浸泡

除了用开水浸泡来去除腰果的皮以外
，还可以选择用碱水来浸泡腰果，这种方法也是可以很快去除腰果皮的 ，首先要准备一盘清水
，然后将腰果放进去再放入适量的老碱，搅拌均匀以后 ，再将它倒入淘米筐里面，用力进行搓揉
，片刻之后你就会发现，腰果的皮全都掉下来了 ，最后再将其进行冲洗即可
。

3、手剥去皮

如果觉得放到水里面浸泡会影响到它的口感
，那么还可以选择直接用手来将腰果的皮剥掉。这种方法相对来说是比较麻烦的，但是选择用这种方法 ，腰果的口味和营养都不会受到任何的影响 。将腰果全部放入盆里面
，然后用手一个一个将腰果的皮剥掉，剥干净以后就可以用来烹调了 ，如果时间充足的话
，那么可以选择用这种方式来去除腰果的皮
。

要想将腰果的皮去除方法是有很多种的，如果你不知道该如何进行的话 ，那么以上介绍的这些方法不妨作为参考
，希望本文的讲述能对大家提供有效的帮助。

吃腰果的注意事项

平时我们在吃一些食物的时候，一定要注意讲究正确的方法 ，这是不容忽视的，即使我们在吃腰果的时候
，也是有很多注意事项不能疏忽，下面我们就来了解一下关于吃腰果的注意事项 ，希望能给各位提供帮助 。

1 、腰果不能多吃

首先要注意的就是腰果不能多吃
，虽然腰果营养非常充足，但是如果吃的太多的话 ，也是会对健康造成一些不良影响的
，主要是因为在腰果中的脂肪含量比较高，热量也比较高 ，所以我们吃腰果一定要适可而止
，千万不宜过量，尤其是对于体型偏胖的人来说更要注意 ，平时一定要控制食用腰果的量
。

2
、肝功能不好的人不宜食用

如果自己的肝功能不是很好的话
，那么对于腰果这种食材也是不适合食用的，尤其是对于患有脂肪肝的病人来说 ，平时更要注意，尽量不吃腰果。因为腰果中的油脂成分较高
，会导致肝脏的负担加重，会直接影响到自己的肝脏健康 ，所以在自己的健康着想
，肝功能不好的人一定要管住自己的嘴，在平时应避免吃腰果 。

3、过敏体质不宜食用

如果是属于过敏体质 ，而且吃了腰果以后会出现过敏反应的话
，那么也是需要忌口的
。在腰果中含有很多的过敏原，一些属于过敏体质的人群来说是非常不利的 ，可能会造成过敏反应
，会使皮肤出现瘙痒红肿的情况，一旦出现了这类情况的话 ，那么一定要及时就医。因此对于那些过敏体质的人群而言
，平时也要忌口腰果 。

以上介绍的关于吃腰果的注意事项，希望大家都能够铭记在心 ，虽然这是一种比较营养的美味食材，但是也要讲究正确的方法来食用
，而且要认清自己的体质
。

关于“护肤水果
”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！