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1）最需要注意的是阳光 。 我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后 ，皮肤就会变黑 ，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑 ，还是因为阳光中有紫外线 。在阴天或下雨天 ，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤 ，外出时应采取防护措施 ，如戴帽子、撑伞 、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样 。在有阳光时 ，尚可辨别紫外线照射范围 ，容易躲避 。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射 ，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤 。 （2） 食物对皮肤影响极大 ，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的 ，如西红柿 、草莓、弥猴桃等 。如经常食用含微量元素多的食物 ，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配 。（3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响 ，长期睡眠不足 ，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实 。休息不好 ，睡眠不足 ，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢 、血管收缩 、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。（4） 情绪对人体的影响是巨大的 ，精神焕发 ，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力 。当心情不好 ，忧愁 、悲哀时身体免疫功能就降低 ，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病 ，皮肤新陈代谢 ，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑 、干燥、皱纹增加 ，呈现衰老迹象 。因此 ，保持愉快心情 、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体 ，才能有真正的亮丽 。 ·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥 养颜原理：红枣补气 ，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气 ，综合生效使面色红润 。 做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量 ，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。 ·针对面容黑黯：栗子白菜煲 养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足 ，阴液亏损 ，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥 ，综合生效使面色白皙明亮 。 做法：把生栗子去壳 ，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透 ，再放入白菜条200克 ，盐 、味精少许 。 ·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲 养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火 ，而海参滋阴养血 ，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润 。 做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟 ，加入盐、味精、糖 、酒后食用 。
冬天是可以变白的哦 ，但是建议还是要注意防晒一下比较好。紫外线对皮肤的伤害还是很大的 。
多吃西红柿，猕猴桃等含VC丰富的食物 ，因为VC可以淡化分解沉淀下来的黑色素；还可以用美白面膜 ，晚上用吸收效果会比较好 。此外，还可以用丝瓜水 ，丝瓜可以修复受损细胞 ，而且具有美容功效。出门前的半个小时请做好防晒工作。
这些都是在草莓派上看到的哦
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