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在这个冬季，很多女孩子都会选择穿紧身的衣服 ，例如打底裤之类的 ，但是也有一些女孩子不愿意穿紧身的衣服，主要还是因为腿部的肉比较多 ，让腿看去比较粗 ，也就是我们最常说的大象腿 。那么大象腿如何减肥呢?接下来，我们就一起看看以下几种瘦大象腿的几种方法呀。
瘦大象腿的方法一
瘦大象腿的方法中最重要的就是直立 ，这可以更好的塑造我们的腿型。首先保持直立之姿 ，双腿微微张开，保持与肩同宽 ，然后慢慢将两臂伸直 ，手掌合拢往头顶上方举 。尤其是到了夏季不少美眉都希望有一双纤细迷人的腿，夏季腿部的曝光率是比较高的 ，因而爱美的女性会非常重视的 。快快练习瘦腿瑜伽吧 ，只需每天抽出5分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月 ，你就是美腿女王哦。
瘦大象腿的方法二
除了以上的动作需要做到位之外 ，还需要做到这些动作，一起来看看吧 。我们需要上身做下压运动 ，动作可以缓慢一些 ，同时要注意手臂与上身保持同一直线，双腿保持绷直 。这项瑜伽减肥的方式可以同时锻炼到手臂、腿部 ，每天抽出五分钟的时间坚持下去您就会发现腿部健康减肥的方法也挺好的 ，轻松就瘦掉腿部的脂肪了。
瘦大象腿动作：俯卧，抬起双手用手肘支撑 ，手臂向前伸放在垫子上 ，腹部着地 。头部自然向前伸，眼睛望着前方 ，向上抬起左腿 ，绷直脚尖，然后放下，重复两次后换右腿重复练习两次 ，双腿交替练习12次 。贴士：这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉 ，紧致双腿，还能锻炼腰腹肌肉。
以上就是对大象腿如何减肥的一些方法的介绍了 。有大象腿的妹子都可以去试试大象腿如何减肥的方法 ，是很不错的 ，也是比较有效的，相对节食瘦腿来说 ，运动减肥还是更加的可靠 ，也是更加的有效 。所以妈网百科推荐大家去试试这些方法，快跟我们的大象腿说拜拜吧。
夏天是露大腿的好季节 ，很多身材可爱苗条的女性朋友们在夏季的时候都喜欢穿得非常单薄 ，但是对于那些手臂粗，大腿粗的女性朋友们来说就不敢这么穿了 ，不过没关系 ，下面小编给大家介绍了一些瘦腿的方法，希望对大家有帮助 。那么夏天吃什么食物可以瘦腿？夏季减肥的方式有哪些？
一 、夏天瘦腿吃什么好
1 、芝麻
芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等 。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。
2 、红豆
红豆含有石碱酸 ，可以增加肠胃蠕动 ，促进排尿 。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿 。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。
3 、香蕉
双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉 。香蕉含有非常多的钾 ，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果 。但是一天内吃香蕉不可以过多 ，以免引起腹泻。
4、木瓜
别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢 。当脂肪堆积在下半身的时候 ，吃木瓜瘦腿就最适合不过了 。木瓜含有蛋白分解酶 、番瓜素 ，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。
5 、葡萄柚
葡萄柚可以加快新陈代谢 ，同时葡萄柚的卡路里低 ，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一 。但是葡萄柚比较酸 ，吃不了酸的女生要慎重 。
6、菠菜
菠菜对于瘦腿有很强的功效 ，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。
7 、猕猴桃
猕猴桃是维生素C之王 ，同时也含有很高的纤维素 。当纤维素吸水膨胀后 ，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗 。
二 、夏天瘦腿食谱
1、花生衣粥
原料：大米100克 ，红枣 、花生衣各适量。
做法：红枣洗净去核。将红枣 、花牛衣、大米一起入锅 。加适量水同煮成粥 。
功效：花生也是一种很好的美腿食品 ，它含有丰富的维他命B2 、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥 ”，它还有预防肝脏病的作用 。
2 、番茄豆腐
原料：豆腐350克、番茄200克、油菜心50克 、番茄酱30克 ，色拉油 、葱姜片、清汤 、盐 、味精、白糖 、淀粉各适量 。
做法：豆腐切丁 ，焯水。番茄切成小方丁 。锅内油烧热，煸香葱姜片 。放入番茄酱煸出香味 ，加少许清汤 ，放入豆腐丁和番茄丁，加盐 、味精、白糖调味 ，待汁水少时放入油菜心 ，勾薄芡即成。
功效：番茄可以消除腿部疲劳，对于长时间站立的美眉，要多吃番茄 。并且番茄的热量很低 ，100克的番茄才19卡路里 ，喜欢的美眉可以多吃 。它还有美容的作用。
3 、香蕉菠萝汁
材料：香蕉2根 、菠萝1/4个、苹果1个 、蜂蜜适量 。
做法：香蕉 、菠萝去皮，苹果去皮去核 ，切成大小适中的块 ，将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿 。将三种水果一起放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味即可。
功效：香蕉里有一种特殊的氨基酸 ，能够减轻心理压力 ，缓解疲劳，晚餐或睡前吃香蕉 ，可以镇静神经 ，有助睡眠。虽然香蕉的卡路里比较高，但是它含脂肪和钠比较低 ，而含钾却很丰富 ，有利于消除下半身水肿的问题，但是要留意份量，一天一根就好了 。
三、夏季减肥的方式
1、夏天减肥要多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢 ，排除毒素 ，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分 ，让身体迅速补充流失的水分 。通常每个人需要喝多少水会根据活动量 、环境 ，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话 ，大约等於八杯二百毫升左右的水 。不过这也视乎个人日常活动量而定 。合理的方式是 ，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
减肥 ，无论是出门在外 ，还是在空调房工作，都应该备好一杯水 。不要等到渴了再来喝 ，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要 。
3 、少吃零食
夏天很多人最十分喜欢吃雪糕 ，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了 。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多 。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用 。这讲究的是既健康又有效的减肥方法 。
3、适量运动少剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节 ，运动又是带来阳气的。夏天的高温 ，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来 ，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适 。所以 ，好的方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动 。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯 ，久坐了就多去倒杯水 ，运动运动。如果觉得不够，傍晚 ，晚上还可以约朋友一起打羽毛球 。减肥方法中时间和运动的选择最重要 。目前颇受追捧的瑜伽 、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。
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