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何首乌对于我们日常养生来说是一种非常好的中药，何首乌的功效与作用是很大的 ，营养价值非常丰富 。平时食用的 方法 也是很多的 。下面由我为大家介绍何首乌的主要食用方法 ，。
何首乌的食用方法
煎煮
取制何首乌粉或片10g，放入砂锅内 ，加水煎煮 ，待汤水呈棕红色大约剩下一小碗时，倒出 ，再加水煎煮 ，共煎煮3次，一天分3次喝。
泡酒
取制首乌片50g ，放入大酒瓶或酒坛中 ，然后倒入2斤白酒或黄酒中，15-20天后即可饮用 。
煮粥
何首乌与梗米 ，红枣熬成粥 ，再调以白糖，有溢肝肾，益精养血的功效 ，可使须发早白变乌 ，悦颜色，延年益寿 。
煲汤
何首乌片可与枸杞子 、桂圆肉 、红枣等一起煲汤 ，营养又美味。
九如生命谷 种植 基地除了种植有机水稻外 ，在百草园中还种植蒲公英、桔梗、马兰头 、三七 、丹参、远志等有药用价值的植物 。
何首乌粉的食用方法方法一：冲服(最简单的，取两勺粉用一勺温水化开 ，然后用沸水冲泡搅拌均匀 ，透明糊状就是熟了) 。然后可以加糖，蜂蜜 ，等根据个人口味调味。
方法二：煮 。红枣枸杞桂圆是常见的配料 ，先用水煮上配料，等到汤开后煮到一定的火候(看个人喜欢哦 ，如果有时间的话 ，建议多煮一些时候，将红枣，桂圆 ，枸杞里面的养分充分的溶解到汤里) ，将首乌粉用冷水化开，和勾芡一样下到锅里 ，搅拌均匀 ，就可以吃了 。非常滋补还可以美容。口味也很棒哦，这是我自己常常食用的方法 ，下次拍了照片补上
方法三：蒸 。最简单的在面粉里面加入适量首乌粉 ，也能起到保健作用哦，还有就是作馅的时候 。
例：将猪肉剁成泥 ，达入鸡蛋 ，加少许何首乌粉，可以炸丸子 ，也可以做饺子 ，馅饼的馅料时候加入一些何首乌有养血益肝 、固精益肾 、健脾胃、乌须发等作用，猪肉有补益精血之功，鸡蛋为滋阴养血之品。三味配合 ，有较好的补血功效 ，对于贫血有食疗作用
何首乌片的食用方法方法一：直接泡水代茶饮(一次取10G左右，大概可以冲泡4-5次就可以了)
方法二：含服同参片
方法三：煲汤 ，与银耳 ，枸杞，桂圆 ，红枣等一起煲汤
方法四：煮粥 ，与粳米一起煮就可以了，有天然的清香味道
方法五：泡酒 ，可以单独泡 ，也可以与枸杞，当归 ，地黄等同泡(特别说明 ，泡酒的方法对想乌发的同志们来说是见效最快的)
方法六：可以在炖鸡，炖肉的时候加入
方法七：我自己最喜欢的方法：与豆子一起泡发，一起榨豆浆喝(味道很好 ，营养美味 ，对自己榨豆浆的朋友来说也是很方便的了)
何首乌的好处降血脂 、抗动脉粥样硬化
高脂血症大鼠每日灌胃何首乌 4g/kg，连续 10日 ，能较显著地降低大鼠血清总胆固醇(TC)及血清甘油三酯(TG)的含量 。对于高脂血症鹌鹑 ，连续灌胃首乌4周，可明显降低血清TC含量和提高 HDL/TC比值 。另有实验证明 ，高脂血症及动脉粥样硬化模型家兔 ，何首乌灌胃7日，不仅能降低TC含量 ，还能减轻动脉粥样硬化斑块形成。何首乌水提液 32g/kg喂养小鼠1个月 ，能明显提高 HDL- C水平。何首乌掺入到饲料中喂养大鼠，90日后 ，也可明显升高HDL-C ，而TG和TC无明显变化，对?脂蛋白有明显抑制作用 。何首乌醇提取液给快速动脉粥样硬化鹌鹑灌胃，连续6周 ，血浆HDL-C/TC比值显著升高 ，大剂量组作用更为显著 。各给药组均有延缓动脉粥样硬化的作用。何首乌降血脂与抗胆固醇作用的有效成分包括蒽醌类 、二苯烯化合物以及卵磷脂等 。
保肝
何首乌所含的二苯烯化合物对过氧化玉米油所致大鼠脂肪肝和肝功能损害，肝脏过氧化脂质升高、血清谷丙转氨酶及谷草转氨酶升高等均有明显对抗作用 ，并使血清游离脂肪酸及肝脏过氧化脂质含量下降 。在体外能抑制由ADP 、 NADPH引起的大鼠肝微粒体脂质过氧化。何首乌还有增加肝糖原作用 。生首乌 、黑豆汁制首乌和清蒸首乌水煎液对醋酸强的松所致肝脂蓄积有对抗作用 ，可降低 CCl4引起的肝肿大，使肝重系数降低 。
何首乌泡水喝的禁忌第一：日常服用避免副作用情况出现
专家告诉我们 ，虽然说在临床医学上何首乌所表现出来的副作用比较少 ，但是一些人在服用何首乌之后也会出现不良的反映。不良反映主要表现为大便稀薄、恶心想吐 、肚子痛等等 。另外，如果说大剂量的服用何首乌 ，还有可能出现皮疹或者是四肢发麻的情况 ，对于身体的危害情况比较大 。
第二：孕妇服用何首乌一定要注意量
现代医学研究发现，何首乌中含有大量对身体有益的物质 ，例如卵磷脂 、大黄酚以及大黄素 ，这些物质在进入身体之后能够很好的降低体内的血清胆固醇含量，减少身体出现动脉粥样硬化的情况，同时还具有强壮胫骨以及降低血糖还有促进新陈代谢等等的效果。
但是何首乌虽好 ，怀孕期间的女性由于身体中已经担负起了另外一个小生命 ，所以一定要特别的注意 。在日常将何首乌入药或者是将何首乌泡水喝的时候，一定要注意适量 。如果过量的摄取何首乌 ，不仅仅容易对孕妇的身体造成损害 ，甚至还有可能危害胎儿的健康以及发育。
我建议
日常生活中服用何首乌如果没有弄清楚自己的体质，或者是胡乱的服用大剂量的何首乌 ，很容易导致身体出现副作用的情况 ，例如恶心想吐以及肚子痛，甚至还有可能出现皮疹以及四肢发麻的情况。这个时候如果不良反应并不是很严重 ，那么最好能够停止服用药物 ，这样只需要进行调理身体很快就能够恢复健康了 。另外，如果说不良反应非常的严重 ，那么最好能够立即送医 ，接受专业的治疗 。
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