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气虚质的人，人如其名 ，一般肌肉不健壮 ，体形走两个极端：要么过于 消瘦 ，要么过于 虚胖 ，但是这两类人 ，大都 嘴唇颜色苍白 ，舌头淡红 ，毛发还不浓密；性格多沉闷 ，内向 ，说话的时候 有气无力 。
1、气虚的人， 不耐寒 ，一冷就各种哆嗦
2 、不耐热 ，一热就各种出汗，不仅热的出汗 ，还会出虚汗
3 、通常抵抗力很差 ，常一身一身的出虚汗
4、容易感冒，还不容易好
5 、动不动就头晕 ，超级健忘
6 、中气不足 ，容易患内脏下垂 。
今天我教大家5个在夏季调养气虚体质的方式，主要从 食疗、外部护理、推拿按摩 、运动调理 、生活起居 5个方面来说明。
食材明细：太子参6g，甘草3g ，乌梅1枚 ，
制作方式： 一起放入杯中，倒入沸水 ，盖盖子闷泡约8分钟 ，加入适量冰糖调味即可饮用
营养价值：
1、太子参补气，可以增强体质
2 、甘草有补脾益气的功效
3 、乌梅能增进食欲 ，保护消化系统 。
4、本款茶饮补气生津 ，健脾益肺，特别适合气虚同时脾胃虚弱 ，食欲不振的人群饮用 。
5 、水肿者不宜饮用。
《夷坚志》中记载的古法日光灸 ，来改善气虚质如有 风寒湿痹症 的 关节炎及脾胃寒 ，受凉 腹泻 ，痛经 等问题。
方法为把 艾绒 平铺在患处 ，在日光下照射 15-60分钟 。每天一次 。即没有烟熏的烦恼，还能收到补阳气的效果。
1 、有 气虚、胸闷 、咳喘 、吐逆、心悸 等症状，只要按摩膻中穴 ，就能立刻取得良好的效果 。
2 、按摩此穴 ，可以打开“气闸 ”，让全身之气通行无阻 。遇到不开心的事 ，多按摩此穴 ，也能让低落的情绪变得正常起来。
3 、膻中穴按摩一般选用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜 。每次按摩10秒左右即可 ，6次为1遍 ，一般每天按摩3-5遍 。
4、体质好的朋友 按摩时，用力可稍大些； 体质不好的朋友 ，动作要轻柔些。
5、女性朋友按摩此穴 ，还具有一定的丰胸效果 。生产后乳汁不足的，也可常按摩此穴位 。
1 、气虚质适合那些节奏不快 ，温和易坚持的有氧运动 ，比如 慢跑 、散步、瑜伽 、爬山 等。
2 、气虚质夏天出汗更多，所以运动时衣服要轻薄，出汗后要勤换 ，防止湿气滞留皮肤引起湿疹 。
夏季来临 ，气虚质会觉得精力比春季旺盛了，但是要注意保持自己的生活节奏和习惯 。
1、不能熬夜 、透支体力 ，懂得及时休息 ，早睡早起。
2 、要避风邪，尽量少用空调 ，也要避免穿堂风和直吹风 ，如果身不由己，则尽量再加件衣服 ，室内经常开窗 ，使空气新鲜。
3、雨湿大的地方，要注意室内的防潮 ，淋雨后最好尽快擦干 ，并且换干衣鞋袜 。不能忍一时之潮湿，否则夏季毛孔张开，湿气很容易滞留在关节等处 ，引起疼痛 。
4 、气虚要学会沉默 ，尤其是夏季，有句话“养气忘言守 ” ，沉默是为了积攒精力。
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气虚 ，是中医上一个非常重要的概念 。它是指人体腑脏功能失调，气化生不足而导致的一种特殊的体质 。通常来说 ，气虚的人会有以下表现：体虚乏力 ，体型消瘦或虚胖，常有冷汗，舌体发白 ，精神萎靡等。中医上将气虚根据腑脏不同 ，分为肾气虚 、心气虚、肺气虚 、脾胃气虚等 。在治疗原则上，中医上讲究缺什么就补什么 ，同理 ，气虚的人群首要的治疗方案就是根据腑脏气虚的不同特点，补气养气 ，同时也要合理补血 。
一 、食补
多吃补气的食物 ，如黄岑、党参、山药 、黑木耳 、甘草等。根据中医方剂或日常饮食来增加这类食物药物的摄入 。
二、按摩穴位
人体有很多有补气功效的穴位，如在胸部前正中线上 ，与第4肋间隙交叉部位的膻中穴 。腹部前正中线 ，与脐交叉部位下3寸处的关元穴。经常用捂热的手心按摩这些穴位，来回转圈 ，可以有效地刺激到这些穴位 ，打通经络，对机体有补气的功效 。
三 、加强体育锻炼
气虚的人大多是因为长久不运动而导致体内无法顺畅地进行新陈代谢，也就很难有好精气神的养成了 。所以治标治本的方法就是加强体育锻炼 ，尤其是要加强有氧运动的运动次数 ，多进行一些在户外的体育锻炼，与大自然亲密接触 ，吸收自然中的精华所在。同时呢 ，也要加强精神锻炼，少有一些抑郁不开心的情绪。
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